Nic nie zmniejszać. Jeść 1900, solidnie ćwiczyć siłowo obserwować obwody i kompozycję sylwetki - jeśli się poprawia - nic nie psuć, czyli dalej 1900 i trening jak się progres zatrzyma - to moim skromnym zdaniem - pójść na siłownię, bo 20 kg to obciążenie "na chwilę" ewentualnie dołożyć aero/interwały obcinanie kalorii to ostatecznosć
co wogole oznacza meta odpada ?? jak mnie tacy w****iaja meta odpad bo co ?? bo nic Ci nie dała jak ja brales juz kiedys ? bo szybkie spadki ?? jak sie nie umie wykorzystac odpowiednio srodka to nawet wiadro omki Ci nic nie da, napompujesz sie woda i po cyklu wszystko zejdzie wez chlopie poczytaj wiecej o koksach bo jak piszesz ze chcesz polaczyc [...]
wody w hoj pije sok z zurawiny ed, mial zdrowe nery to i nic mu nie jest, narazie to tez zalezy jeszcze od stanu zdrowia i kto jak reaguje, proboj ten rok a jak sie spodoba to i 2
Kaszka, no ale jak się otrząsnął to co? A to wtedy Ci powiedział, wy razm na imprezie byliście czy co? Powiedział mi w momencie kiedy byliśmy mega zayebiście zjarani. Czułam się jakbym dostała z cegły w twarz. Wtedy szok i niedowierzanie bla blabla Znokautowałam go 3 meisiące później, bo się umówiliśmy że spotkamy się w klubie gdzie szedł ze [...]
[...] pomiędzy martwym na prostych i wspięciami to ma wyglądać, że najpierw martwy 3 serie i bez przerwy od razu wspięcia? Następne pytanie odnośnie ciężaru - zmieniać go czy jak? Bo nic nie napisałeś o progresji. Myślałem,żeby większość wyciskania robić 10-20kg. Martwy to przynajmniej 30kg tak samo wiosło, co o tym myślisz? Pytanie ostatnie jak [...]
Jestem ciekaw jak "podciąć" piłkę, tak jak np. robi to Xavi. Chodzi mi o taki krótki, wysoki lot piłki jak przy lobowaniu bramkarzy. Próbuję już długo, odchylam się, wykrzywiam, robię fikołki ale nic nie pomaga. Czy ktoś doradziłby mi jak się ułożyć i jak uderzyć piłkę, aby owe podanie/lob wykonać ? Zmieniony przez - 14kobus w dniu [...]
też dla mnie to było nielogiczne. Poki co Doba minęła i nic poza minimalnie wiekszym bolem nie ma, ale pamietam ze wtedy trafilem na nerw i pewnie dlatego. Pożyjemy zobaczymy, jak sie zrobi sine albo temperatura podskoczy to wtedy bedzie mozna panikować
na vlcd problemow nie ma ale sa po jak sie nie je duzo warzyw tylko samego kurczaka, na szczescie zrobilem tylko mini ladowanie owsianka i z bolem pare olowianych pociskow wylecialo po czym czulem ze zblokowalo w okreznicy na dole po prawej stronie i ze fatu malo to nawet widzialem ze cos tam mi rosnie %-) dalej nic nie zeszlo i samego parcia na [...]
[...] w japonii, ochroniarz, instruktor tae-kwon-do itp. pisał mi, że podejrzewają, iż dlatego CroCopa nie było na ostatniej konferencji przed walką i nie było go na fotach, że jakieś miał jazdy właśnie ze zdrowiem ... 2. psychika - nie wiem czemu ale w dawych walkach się nie bał i nie wierze, żeby nagle zaczął ... dla mnie to on się zachowuje tak [...]
wywiad z Martinem Lewandowskim żenada :-D on się dziwi, że ludzie PPV nie wykupują %-) jestem ciekaw kogo on zakontraktuje lepszego jak te PPV więcej ludzi wykupi - oni większość odkładają na spokojną emeryturę i na j**aną oprawę gali, która mi lata koło dupy.. bo przecież swoim gwiazdom nie ściągną kogoś lepszego.. Co mi z 200k wykupień PPV [...]
[...] 120/12,130/12,140/12,150/12 Wszystkie ćwiczenia wchodziły bardzo fajnie jedynie wyciskanie leżąc załamka 82kg mnie przygniotło. Zero pary. Ha,ha nie pozostało nic innego jak się pośmiać |-) i od poniedziałku ruszamy ponownie z Billem Starem może w końcu pojawi się 100 kg w 5 p w seriach roboczych w wyciskaniu leżąc. A swoja drogą najsłabiej [...]
[...] mialem dwa krzesla do podparcia, a przy sznurku jedno. A!Wtedy byly ferie bo cwiczylem 10 godzin dziennie :) tylko z przerwa na obiad.Rozciagac sie zaczalem w ten sposob jakis miesiac wczesniej. I tak pod koniec ferii juz nie przy rozciaganiu ale akurat przy zwyklej zasranej gwiezdzie cos mi nagle tak zrobilo "pąąą" :) w nodze i sie [...]
Zupy sa dobrym rozwiazaniem mozna je śmiało zrobić bez zbednego podnijania tluszczu, jak tylko Ci sie chce kombinowac i lubisz zupy jak najbardziej mozna je wrzucic w diete. Co do kcal obserwuj czy tluszcz leci, bo twoim celem jest redukcja jak leci nic nie ruszaj, jak stoi w miejscu to troszke mozesz odebrac wegli.
Obecnie mam 19 lat mi bardziej chodzi o to żeby tego wszystkiego nie przedawkować. Bo jak tam zobaczyłem 2000% zapotrzebowania to mnie to trochę odrzuca. Mimo że lepiej łyknąć 1/2 tabletki niż po kolei każdy inny. Dałem Ci szacuna dzięki za odpowiedzi. Na pewno poszperam troche na internecie na koniec dam całość i może ktoś to oceni. Jestem dość [...]
1.J/NJto nie IntermittenFasting 2. Mniejsze konsekwencje sie ponosi.(ale ja bym odpuścił ) jak sie jest grubym i je sie hamburgera to wyglada to obleśnie i obrzydliwie. 3. Nic sie nie poradzi jak męczy cie mięso. wydaje misie ze przyrządzać po prostu nie umiesz. 4. Możesz ,ale nie koniecznie tania bo wtedy duzo wegli w niej bedzie i g*wniane [...]
Tez nie narzekam %-) Tylko przy Mukingu nic nie pisz bo jak sie mu o tym pisze to chlopak bardzo sie nerwuje i pozniej przez tydzien sledzi zone przez co nie mozna sie spotkac %-)
No tak mi sie kojarzylo ze on 3-5 dlatego tez ta mordka do silki %-) A no spoko w sumie te pierwsze lata to i tak po prawdzie sie nic nie nauczy ale jak mu sie bedzie podobalo to czemu nie. Ale mam na Ciebie haka %-)
JoGr1954 Miałem styczność z dwoma firmami. Kumpel wcześniej zamówił ławkę z keltona. Nie ćwiczyłem na niej tylko obczaiłem jaka, jak się leży czy się nie chwieje itp. Moim zdaniem kelton ma za miękką tapicerkę. Jak się położyłem to się lekko zapadałem. A poza tym sprzęt keltona jest skręcany na śrubki więc po jakimś czasie się one poluzują(jest to [...]
Pierwsza trójka będzie, reszta strata hajsu (swój wyciąg z 10razy może użyłem. Pomyśl(dospawaj) askurację do stojaków do nich poręcze i heja wakacje. Panie Janku, sam pan narzekał swego czasu, że się pan w Niemcach(chyba) na siłowni skupić nie mógł a teraz molestuje pan kolegę sieciówkami. W domu, w garażu czy piwnicy to raz, że planu nic nie [...]
[...] na 15 wskakujesz, a pozniej sie dziwisz -to byl pierwszy tego rodz trening od dlugiego czasu wiec wytrzymalosc silowa bedzie rosla -sproboj jednak regresji z rozgrzewka jak do rekordu by nie tracic sil. Tylko 3 serie! -prawdopodobnie masz tez przewage wlokien szybkokurczliwych i trening z duza il powt nigdy nie bedzie ci sluzyl..szczegolnie [...]
HI TEC SPAM
